Não consegue mais emagrecer? Conheça o efeito platô

O que fazer quando essa fase se inicia?

Na companhia da nutricionista o paciente deve fazer uma revisão dos seus hábitos alimentares e assim montar uma estratégia eficaz e personalizada. Algumas sugestões básicas: alternar o tipo de exercício físico (treinos intervalados e de alta intensidade são os mais indicados) e modificar o plano alimentar.

É recomendado fazer uma alimentação extremamente restritiva na fase do efeito platô?

Para emagrecer realmente é necessário ingerir menos calorias do que se gasta. Cada pessoa tem o seu metabolismo, logo só o acompanhamento médico ou nutricional pode orientar sobre quantas calorias devem ser ingeridas.

Cada pessoa possui suas próprias características, e cada organismo reage de uma forma diferente. Dieta extremamente restritiva não é recomendada nesse caso, podendo até mesmo agravar o efeito platô.

Dra. Vanessa Franzen Leite é Especialista em Nutrição Esportiva e Psicologia do Emagrecimento.