Inverno e a dificuldade em seguir a dieta

Seguem abaixo algumas dicas:

1) Substitua o chocolate quente por um chá com adoçante. Ou prepare o chocolate com leite desnatado e uma pequena quantidade de achocolatado diet;

2) Sopas são uma ótima opção! São nutritivas e tem poucas calorias. Varie nos legumes e utilize frango desfiado ou carnes magras. Evite acompanhamentos como pães ou torradas;

3) Experimente frutas quentes. Sugestão: banana, maçã e pêra ao forno com canela ficam ótimas!

4) Pratique atividades físicas regularmente;

5) Ingira bastante líquido, mesmo que não tenha sede;

6) Lembre-se de fazer refeições de 3 em 3 horas. Nos intervalos da manhã e da tarde procure alimentos com menor quantidade de calorias: barrinhas de cereal, chá ou café com biscoitos integrais, queijos brancos;

7) Não é necessário ser tão rigoroso a ponto de excluir certos alimentos. Caso queira comer uma massa, não há problema desde que a quantidade seja adequada. Isso também vale para os doces, caso sinta vontade de comer um chocolate, não se prive! Ingira, porém em pequena quantidade e, se possível, amargo;

8) Antes de dormir, esquente um pouco de leite desnatado e coloque um pouquinho de canela. Ajuda bastante a relaxar e ter um sono tranquilo;

9) Muita atenção ao final do inverno! Caso tenha ganhado um pouco de peso, não recorra às dietas rigorosas ou medicamentos para controle de apetite; retome sua alimentação equilibrada e a atividade física regular que será possível alcançar seu peso anterior.

Carol Sessa é nutricionista; especialista em Nutrição Humana e Saúde e em Terapia Nutricional. Atua na área de nutrição clínica do "Espaço Terapêutico" em Vila Velha - ES. www.nutricarol.com.br