Índice deste artigo:
No aeroporto
Tente comer uma refeição saudável antes de chegar ao aeroporto. Você será menos atentado a beliscar lanchinhos calóricos apenas porque está andando pelo aeroporto ou está entediado.
Se for comer no aeroporto, procure saladas, sucos naturais, sopas de vegetais e frango grelhado.
Enquanto espera no aeroporto, aproveite para se movimentar. Use as escadas, passeie pelas lojas e carregue sua própria bagagem.
Ligue para o serviço aéreo e pergunte se uma refeição completa é oferecida. Os jantares dos voos são geralmente muito calóricos (quase 1000 calorias ou até mais!). Se o serviço permitir, peça uma refeição para diabéticos, de baixa gordura ou vegetariana. Ou leve seu próprio lanche de casa.
Os voos podem desidratá-lo facilmente. Por isso, beba muita água durante o voo!
Durante o voo, levante e ande pelos corredores algumas vezes. Isso o deixa mais calmo e evita dores nas pernas e costas. Além de queimar umas calorias e melhorar a circulação, evitando a retenção de líquidos!
