Alimentos afrodisíacos

Conheça alguns dos alimentos considerados afrodisíacos.

Ostras

Contêm grandes quantidades de zinco e selênio, dois minerais que lhe conferem o título de alimento afrodisíaco.

Atum

Rico em zinco, selénio, vitaminas B12 e B3, proteínas e ácidos graxos essenciais ômega 3, o atum é frequentemente encarado como o rei dos alimentos sensuais. Aumenta a produção de esperma e fortalece a libido.

Chocolate preto

É rico em serotonina, um químico que estimula a área no nosso cérebro ligada ao prazer, e em fenilalanina, o aminoácido que atua sobre o despertar e melhora a disposição. Saboreie-o (de vez em quando), optando sempre pelo chocolate mais preto que encontrar, isto é, mais rico em elementos afrodisíacos.

Pimenta, pimentões, caril e outros alimentos picantes

São vistos como afrodisíacos porque os seus efeitos fisiológicos – frequência cardíaca elevada e sudorese – são similares às reações físicas experimentadas durante o sexo.

Tomate

É uma das fontes mais ricas em betacaroteno, precursor da vitamina A, essencial para a produção dos hormônios sexuais masculinos e femininos e para promover a fertilidade do casal.

Sementes de sésamo

Estas sementes minúsculas incluem oito nutrientes sensuais cálcio, ferro, magnésio, ácidos gordos essenciais ómega 3 e ómega 6, selénio, zinco e vitamina E. A fim de libertar os seus minerais essenciais, triture-as no liquidificador.

Figo

O seu alto teor em betacaroteno garante uma produção regular de hormônios sexuais e, enquanto boa fonte de vitamina C estimula a libido e reduz o stress.

Papaia

A sua polpa alaranjada é uma boa fonte de cálcio, necessário para a contração muscular associada à ereção masculina e ao orgasmo feminino; e vitamina C, um estimulante do desempenho sexual.

Banana

É rica em magnésio. Mineral necessário para a produção de energia e excelente para um bom desempenho sexual. Possui ainda triptofano que atua sobre o equilíbrio dos neurotransmissores do cérebro, para melhorar o humor e aumentar a autoconfiança.

Amoras silvestres e framboesas

Sendo duas das mais ricas fontes de vitamina C, constituem ingredientes importantes em uma cesta de compras sensual. É também uma boa fonte de vitamina E, necessária para o aumento do impulso sexual.

Amêndoa

Fonte de magnésio e ácidos graxos essenciais que regulam as prostaglandinas, necessárias para a produção de hormônios sexuais. É também rica em cálcio, zinco, ácido fólico e vitaminas B2, B3 e E, o que a torna um alimento importante na prevenção da infertilidade e no fortalecimento da libido.

Gengibre

De sabor e aroma fortes, o gengibre possui propriedades estimulantes que ajudam a tornar o sangue mais líquido, contribuindo para aumentar e prolongar a função erétil.

Açafrão

É a especiaria mais cara do mundo, pela fama de possuir efeitos estimulantes a nível sexual. Somente o açafrão oriundo da planta asiática (crocus sativus) possui um poder especial sobre a libido masculina.

Ao mesmo tempo em que pode consumir alimentos que apimentem as suas noites, outros alimentos devem ser evitados para que não a prejudiquem:

Alho e Cebola

Procure evitar consumir estes temperos quando combinar estar com o seu amor, porque o seu sabor acentuado poderá causar mau hálito.

Alimentos que possuem gordura saturada

Fritos, doces e carnes gordas favorecem a presença de placas de gorduras, que impedem a circulação sanguínea, e têm uma digestão mais lenta.

Bebidas alcóolicas

Se consumido com moderação, o álcool poderá despertar a libido; porém, se consumida em excesso, pode causar impotência.

Hortaliças e algumas leguminosas

Repolho, brócolos, couve-flor, feijão, entre outros podem provocar gases, devido ao seu poder de fermentação.

Prepare receitas afrodisíacas: Ostras no Sal, Pato com Gengibre e Mousse de Abacaxi com baunilha.

Isabela Leão é nutricionista graduada pela CESUMAR. Membro da organização nutricional do Paraná.