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DOENÇAS CARDIOVASCULARES
As doenças cardiovasculares são as doenças que alteram o funcionamento do sistema circulatório. Este sistema é formado pelo coração, vasos sanguíneos (veias artérias e capilares) e vasos linfáticos. Entenda-se que na menopausa ocorre a ausência de estrogênios que são hormônios protetores contra estas doenças, que incluem a pressão alta e dislipidemias (colesterol e trgiclicérides aumentados).
Existem algumas orientações a serem seguidas para prevenir estas doenças:
- evitar consumo excessivo de sal;
- evitar frituras e alimentos gordurosos;
- evitar consumo de embutidos (presunto, mortadela, salame);
- consumir de 3-4 porções de frutas ao dia;
- consumir de 3-4 porções de legumes e verduras ao dia;
- dar preferências às carnes magras;
- optar pelo leite desnatado no lugar do integral;
- evitar o fumo;
- praticar atividade física (30 minutos, 5 vezes por semana).
