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Saiba como se alimentar para cuidar da saúde do seu coração

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Alguns alimentos precisam ser evitados, principalmente os industrializados. São eles: fast-foods, frituras preparadas com gordura hidrogenada, manteiga, margarina, embutidos e carnes gordas. "Estes alimentos são ricos em gorduras trans, sódio ou gordura saturada e podem ser responsáveis por entupimento das artérias e, por consequência, um funcionamento cardíaco totalmente prejudicado", diz ela.

Além da alimentação, é importante praticar exercícios físicos sempre, seja criança, adulto, gestante ou idoso. Os benefícios são muitos, como a redução dos níveis de açúcar no sangue, combate ao colesterol ruim e melhora dos níveis de colesterol bom, aumento da resistência muscular e dos ossos, melhora da imunidade, entre outros. E como saber qual o melhor exercício para você? A dica da nutricionista é orientar-se com um educador físico para que ele te passe um exercício de acordo com o seu perfil e objetivos.

 

Carolina Cortez é nutricionista pós graduada em nutrição esportiva pela Faculdade Integrada de Brasília

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