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Imunidade: quais alimentos melhoram e pioram o sistema imunológico?

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O QUE PODE BAIXAR SUA IMUNIDADE?

 AçúcarDietas ricas em açúcares, principalmente o refinado, pois interferem na capacidade das células brancas do sangue (defesa) de destruir as bactérias;

 

Álcool

O consumo de álcool interfere em várias respostas imunológicas, sendo que isso pode estar ligado a certas infecções e até algumas formas de câncer;


Gordura

O consumo de gorduras em excesso reduz a atividade das células protetoras e prejudica a resposta imunológica. Mas alguns tipos de gorduras são benéficos, como é o exemplo do azeite de oliva;


mulher-na-balanca

Magreza (baixo peso) e obesidade (excesso de peso) estão associadas a um sistema imunológico debilitado. A obesidade aumenta o risco de infecções. Dietas restritas em calorias enfraquecem nossas defesas;


mulher-fazendo-abdominal-intenso

Exercícios físicos regulares fortalecem o sistema imunológico, aumentando a atividade das células protetoras. Entretanto, exercícios muito intensos e prolongados podem em curto prazo aumentar o risco de infecções;


homem-estressado

O estresse pode debilitar nossas defesas, aumentando as chances de infecções. Controlar o estresse é fundamental.

 

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