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Que tipos de alimentos um tabagista deve consumir para repor os nutrientes perdidos devido ao cigarro?
Todos nós devemos ter uma alimentação variada (colorida) rica em alimentos naturais, principalmente vegetais e frutas. O fumante deve ter uma maior atenção com estes alimentos, pois, como a nicotina prejudica a absorção dos nutrientes, é preciso tentar compensar esta perda consumindo mais vegetais (verduras e legumes), frutas, leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, etc.), cereais integrais, carnes magras, evitando frituras, embutidos (lingüiça, salsicha, frios), gorduras, etc.
E os ex-fumantes? Que alimentos devem consumir?
A atitude do ex-fumante deve ser a mesma, lembrando de incluir atividade física.
