Timidez excessiva pode ser prejudicial, saiba quando procurar ajuda

Confira algumas dicas para lidar com a timidez:

- Não tente ser um extrovertido, achando que esse é o jeito correto e esperado de ser. Você nunca será um.

- Aceite seu jeito de ser e aprenda a valorizar outras qualidades suas.

- Olhe nos olhos da pessoa com quem está falando para manter o contato; não é nada agradável conversar com quem não olha em seus olhos.

- Não pense que todos o estão observando, prontos para criticar suas atitudes. Você NÃO é o centro do universo e as pessoas não são tão "perseguidoras" como você pensa.

- Tire o foco de si próprio (será que estou dizendo besteira? Será que estou vestido adequadamente? Será que...?) e preste atenção ao seu redor, ao que as pessoas estão falando com você. Uma grande dificuldade do tímido é achar que não está agradando as pessoas e ficar tentando descobrir onde está errado, perdendo a oportunidade de relacionar-se espontaneamente com o outro.

- Prepare-se antes de situações em que terá que se expor em público. Por exemplo: se tem um seminário para ser apresentado, esteja firme no tema para não passar mais nervoso ainda por não dominar o que tem para falar.

- Em situações de tensão procure prestar atenção na própria respiração, pensando sempre que "isso vai passar".

- Compre um livro que fale sobre o tema (há vários no mercado). Ele o ajudará com muitas dicas e exercícios práticos de como vencer a timidez.

- Timidez pode ser melhorada, acredite que é possível sofrer bem menos se aprender a lidar com ela.

 Cecília Zylberstajn é Psicóloga pela PUC-SP, Psicodramatista e Psicoterapeuta de Adolescentes e Adultos.

www.ceciliaz.com.br

Marina Vasconcellos é psicóloga pela PUC–SP. Especialização em Psicodrama Terapêutico pelo Instituto Sedes Sapientiae, Psicodramatista Didata pela Federação Brasileira de Psicodrama (FEBRAP) e Terapeuta Familiar e de Casal pela UNIFESP.

http://marinavasconcellos.com/